1. Выпейте чай.
До того как собираетесь ложиться спать, где-то за час, выпейте чай, но необычного, а расслабляющего. Приготовить его можно таким способом: нужно засыпать в термос сухие цветки или листья зверобоя, липы, мелиссы, а можно и мяты по одной чайной ложке. Залить 400 мл кипятка и дать настояться 30 минут. Чай нужно пить небольшими глотками и медленно не больше 150 мл.

2. Поднимитесь над суетой.
Проведите сеанс медитации. Сядьте по удобнее и закройте глаза. Можно представить, что вы медленно поднимаетесь над домом или над Землей. Вы представляете, что вы взлетаете высоко и Земля кажется маленьким шаром. В итоге посмотрите, какими мелкими кажутся ваши проблемы с этого расстояния.

3. Снимите напряжение.
Когда вы волнуетесь то непроизвольно сжимаете зубы. Чтобы снять это напряжение необходимо кончиками указательных пальцев нащупать небольшие впадины на челюсти. Впадины находятся на одном уровне мочек ушей. Надавите на точки и спустя пяти секунд медленно отпустите. Затем кончиком языка коснитесь неба и в этом положении необходимо оставаться пока мускулы челюсти не расслабятся.

4. Пары целебных трав и эфирных масел.
Для поднятия настроения и расслабления вам поможет фитобочка в москве.
Это непревзойденный метод оздоровления, основанный на целебном воздействии пара и кедра. Фитобочка справится с усталостью и наполнит организм жизненной энергией. В бочке при помощи паров эфирных масел тело прекрасно расслабляется, при этом возвращает утраченные силы (благодаря свойствам кедра).

5. Горячий компресс.
После работы, когда вы чувствуете себя совершенно разбитыми, а вам нужно еще столько успеть сделать: приготовить ужин, проверить домашнее задание ребенка, подготовиться к совещанию и т.д. Восстановить силы можно с помощью экспресс-метода. Намочите в горячей воде махровое полотенце, выжмите его как следует, потом лягте на диван и накройте им лицо. Минут через пять или десять не останется от усталости и следа.

6. Если головные боли.
Не спешите принимать таблетки. Сядьте в кресло и закройте глаза. Погрузите пальцы обеих рук в волосы и помассируйте голову пять минут. Сначала большими круговыми движениями массируйте область висков, потом плавно переходите к затылку. При этом крепко прижимайте пальцы к голове. Затем продолжайте массировать голову маленькими круговыми движениями, касаясь слегка пальцами головы. Такой массаж помогает от головной боли.

7. Послушайте музыку.
Прекрасно расслабляют классическая музыка или та, которая вам по душе и диски с разнообразными звуками природы. Составьте свою релакс-фонотеку и всякий раз, когда вам понадобиться забыть на чуть-чуть о проблемах или снять стресс, наслаждайтесь пением птиц или любимой мелодией.

8. Выдохните стресс.
Дыхание — процесс бессознательный. Оказывается, чем больше вы нервничаете, тем менее глубоким становится наше дыхание. А это является дополнительным стрессом для организма, так как он недополучает кислород. Освоив технику брюшного дыхания вы сможете в любой ситуации сохранять спокойствие. Вдохните воздух на пять счетов наполняя живот, а затем не спеша выдохните, досчитав до десяти. При этом думайте, что избавляетесь от плохой энергии.

9. Катайте мячик.
Превосходным домашним массажером для рук и стоп может послужить резиновый колючий мячик. Выделять время для этой процедуры вам не понадобится. Просто массаж можно проводить сидя перед телевизором, когда читаете книгу или принимаете ванну. Для этого нужно выбрать подходящий по жесткости и размеру мяч-массажер и прекрасно наслаждаться процессом. Также колючим мячом массаж можно делать и всей семьей. Самый эффективный массаж воротниковой зоны. В этом случае нужно нанести на воротниковую зону массажный крем или масло.

10. Точки для спасения.
Массаж шиацу или массаж акупунктурных точек являются настоящей скорой помощью при усталости, болях и стрессе. На Востоке верят, что жизненная энергия организма в теле циркулирует подобно крови. И если в течение десяти секунд массировать точки, то можно избавиться от чувства дискомфорта и неприятных ощущений. Когда вы раздражительны или переутомлены вам поможет массирование надбровных дуг. При усталости глаз вам нужно указательным пальцем несколько раз провести от внутренних углов глаз к внешним. А когда вас беспокоит стресс или головная боль помассируйте область между бровями.