С приходом осени организм подвергается опасностям, ведь холодный воздух и ветер неблагосклонно действует на организм. Осень постепенно начинает уступать место зиме, и у большинства людей иммунитет ослабевает. Усталость, сонливость, частые простуды не лучшим образом сказываются на здоровье человека. Однако для того чтобы ваш организм стал крепче, можно воспользоваться действенными способами по укреплению здоровья. Для этого вам потребуется не так много усилий как может показаться на первый взгляд.


Вот список основных факторов, благодаря которым можно победить осеннюю и зимнюю хандру.

В первую очередь пересмотрите рацион приёма пищи. Даже самые маленькие изменения помогут вам укрепить свой организм. Умерьте потребление продуктов с животными жирами, мучных изделий, а также пищи, где содержится большое количество химических добавок. Добавьте в свой рацион оливковое масло, фрукты богатые на витамин С (цитрусовые), морковь, каши, болгарский перец, свежую зелень, кукурузу, морепродукты и, конечно, же молочные продукты.

Старайтесь высыпаться. Всем известно, что 8-часовой здоровый сон очень важен для организма, особенно в тех ситуациях, когда не хватает солнечного света. Перед тем как ложится спать, проветривайте помещение, и задёргивайте шторы, влажная уборка также не помешает.

Пейте чай с лекарственными растениями. Ромашка, алоэ, женьшень, зверобой, эвкалипт, шиповник помогут укрепить иммунную систему, и это далеко не весь список растений, которые укрепляют организм.

Старайтесь больше находится на свежем воздухе. В день достаточно прогуливаться полчаса, для того чтобы самочувствие улучшалось. Если у вас напряжённый график, ничего страшного, в выходные дни можно организовать небольшой пикник, а в зимний период-прогулки на лыжах.

Закаляйтесь. Моментальный заряд бодрости можно получить, приняв контрастный душ. А придя с холодной улицы, сделайте тёплую ванну для ног, она вас расслабит и восстановит температурный баланс вашего организма.

Больше двигайтесь. Если вы думаете, что для этого вам нужно посещать фитнес-центры или использовать велосипед вы ошибаетесь. Набор стандартных упражнений вот выход из ситуации, тем более что эти нагрузки можно выполнять дома, сидя перед телевизором.


Избегайте стрессовых ситуаций. Научитесь бороться с переживаниями, не думайте всё время о работе, не беспокойтесь по поводу домашних хлопот, оставляйте быт на заднем плане. Относитесь к таким мелочам проще, ведь в жизни есть очень много радостей, которые глупо не замечать.

Если вы будете использовать хотя бы несколько рекомендаций из этого списка, будьте уверены, что результат не заставит долго ждать.