Стретчинг – к путь к здоровому и гибкому телу

Весна уже наступает, и многие представительницы прекрасного пола начинают активно заниматься своей фигурой. Кто-то садится на диеты, кто-то покупает абонемент в спортзал. Однако есть и ещё один способ улучшить свое тело перед летом – это стретчинг, упражнения, направленные на гибкость и растяжку вашего тела.


Многие женщины поначалу с большим скепсисом относятся к подобного рода упражнениям. Не причисляйте себя заранее к их числу. Отложите
сомнения, гороскопы, а также советы гадалок, и доверьте собственную фигуру давно проверенной методике.

Главный плюс стретчинга – это простота упражнений, которые предполагается выполнять в ходе занятый. Таким образом, применять его на собственном опыте может практически каждый. Чтобы принять определенную позу, вам не придется тратить большое количество времени, хотя эффект от тренировок начнет проявляться довольно быстро.

При желании, вы можете заниматься стретчингом автономно, а можете совмещать его с такими упражнениями, как йога, аэробика и пилатес. Частоту занятий также можно разграничивать в зависимости от того, каковы возможности вашего организма, а также какие требования вы выдвигает к себе.

Упражнения по растяжке и гибкости нельзя делать в один день, - особенно, если вы только начали заниматься. В противном случае вы можете довольно существенно навредить своим мышцам, не достигнув при этом совершенно никакого положительного эффекта.


Вообще, очень полезно делать несколько «разогравающих» упражнений перед полноценной растяжкой. Специалисты по стретчингу утверждают, что в случае «не разогретых» мышц стретчинг не даст вам решительно никаких положительных результатов. Для разогрева также можно сделать массаж недорого. Дыхание – ещё один важный аспект. Старайтесь дышать глубоко и спокойно, делая глубокие вдохи.

Опубликовано 18.02.2014 15:31