Упражнения для физического и психологического здоровья

Когда люди думают о хорошем "здоровье", они обычно думают о физическом здоровье. Затем, они воображают, как улучшается тонус мышц и появляется хорошая фигура.


Любители фитнеса проводят много часов в неделю в тренажерном зале. Но на самом деле все гораздо проще. Для достижения хорошего физического здоровья, необходимо соблюдать режим. Многие не знают, что упражнения не только улучшают физическое здоровье, но также и психическое здоровье. Такие упражнения не обязательно делать в тренажерном зале.

Некоторые исследователи утверждают, что упражнения имеют те же свойства, как и антидепрессанты, которые оказывают благотворное воздействие на мозг. Одно из исследований даже показало, насколько упражнения улучшают функцию мозга у некоторых пожилых людей. Из-за положительных результатов в проведенных исследованиях, они предположили, что правильные упражнения могут защитить людей от слабоумия, нарушения интеллектуальных способностей, вызванного разрушением взаимодействия нейронов в человеческом мозге.

Одним из возможных объяснений такого хорошего эффекта на мозг от физической нагрузки -это выброс эндорфинов во время физической активности. Эндорфины являются естественным морфином для облегчения боли, высвобождающихся при шоке(как нормальная реакция на шок), и во время тренировки. С другой стороны, другие ученые не удовлетворены объяснением, что эндорфины в одиночку дают организму хорошую пользу, поскольку они, как правило, не оказывают воздействие на повышение настроения, которое является еще одним благотворным влиянием упражнений.

В некоторых исследованиях на животных эксперименты показали, что уровни ряда нейротрансмиттеров увеличиваются во время тренировки. Работа антидепрессантов состоит в стимулировании этих нейромедиаторов: серотонина, дофамина, ГАМК и норадреналина. Высокий уровень этих веществ, как известно, поднимают настроение. Кроме того, во время тренировки повышается уровень BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Это вещество играет важную роль в повышении настроения и помогает клеткам мозга функционировать дольше. BDNF, как считается, является основной причиной, почему физические упражнения могут помочь предотвратить слабоумие.


Подводя итоги, необходимо отметить, что если вместо того, что-бы сидеть на угловых диванах а делать упражнения, то это не только поможет улучшить физическое, но и психическое здоровье, а также состояние мозга. Тренировки не только помогают людям достигнуть желаемого тела, но также помогает сделать людям хорошо себя чувствовать и улучшает их настроение. Хотя должно быть и более научное объяснение того, как это работает, лучше всего начать заниматься сегодня и хорошо себя чувствовать в ближайшее время.

Опубликовано 12.09.2014 11:45